効果のあった男磨き

「厳しいって」で、おなじみのジョージさんが今バズっていますね！

何を隠そう私もジョージさんの大ファンです。

かつて私も自信のない男でしたが、男磨きを実践し、モデル級美女と付き合うことができました。

次に効果的だったことは間違いなく瞑想です。

方法

朝起きて最初は5分だけで大丈夫です。

ただ呼吸することにだけ集中して息を2秒吸って5秒吐く

これをただ繰り返すだけ！

何か考え事が出てきたら呼吸することに集中する。

これを繰り返していくうちに思考がすっきりして落ち着いていきます。

現代人はスマホの見過ぎでドーパミンの過剰摂取により脳が落ち着く時間がありません。

瞑想をすることで意図的に落ち着ける時間を作りましょう。