【美女を抱きたい】
男性であればだれもが皆、そう思ったことがあるはずです。
SNSの普及、貧富の差、ルッキズムの風潮、、
この令和の時代では恋愛市場における格差が開く一方です。
しかし、そんな中でも確実に上位1パーセントの男はモテ続けています。
そんな彼らが日頃、どんな努力をしているのか
特に大切な5選をお届けします。
①筋トレ
優先度第一位です。
・モテる際に大切なモテホルモンにテストステロンは、
男性の主要な性ホルモンであり、筋肉や骨量の増加、体毛の成長などの二次性徴を促進すると共に、気分や行動にも影響を与えるステロイドホルモンです。
また、テストステロンの増加には食生活の改善や適度な運動が効果的であるとされています。
テストステロンが体内で分泌されると、自身に溢れ、顔つきも変わってきます。
世間的に言われている「チー牛」とは正反対の印象になることでしょう。
筋トレをすることでこのテストステロンの分泌を促すことができるので
効果的に自信の魅力を上げることができます。
・単純に筋トレをすることで自身の肉体が締まったり、筋肉が肥大化するので
見た目に自信を持つことができ、対人関係において意見をはっきり言えたり、
初対面の相手に良い印象を残すことができます。
②オナ禁
オナ禁とは、習慣的な自慰行為を故意的に経つことです。
情報が過多になった現代においてインターネットで検索すると、
過激なポルノ画像や、自身の好みの女性が胸を揺らしているショート動画、
さらには実在しないAIで生成された女性の画像など、
多岐に渡り男性の性欲を簡単に解消できるコンテンツで溢れています。
何も努力せず、自身の好みの女性を行為に及んだかのように脳は錯覚します。
人間の本質的な目的は「子孫繁栄」です。
過度な快楽を簡単に手に入れてしまう、ポルノを通した自慰行為は
疑似的にネット上で「子孫繁栄」という本質的な欲求を満たせてしまいます。
自身の「やる気」「活力」を奪う結果となってしまいます。
まずはポルノ系サイトの閲覧をやめることから始めていきましょう。
③ドーパミンデトックス
TikTok、YouTube、Instagram、、
挙げればキリがないですが現代はSNSで溢れています。
これらのツールはあなたが依存するように作られており、
簡単に抜け出すことができません。
アルゴリズムや行動履歴、検索履歴に基づき依存するようにできています。
無意識のうちに集中力がそがれたり、本来やるべきことに
自身の体力や気力等のすべてのリソースを注ぐことが難しくなります。
週間になればなるほど抜け出すのは困難です。
スマートフォンは道具であること、意識的にケータイを見ない時間を作る
等の工夫をすることで改善していきましょう。
④ジャーナル
ジャーナルとは 「記事」「論文」等の意味がありますが、
ここでは「一日の振り返り」と認識していただければと思います。
小さいころ、夏休みの日記を書いた覚えはありませんか？
あれの大人バージョンです。
夏休みの日記の意味としては、小学生の生活リズムが乱れるのを防いだり、
規律の持った一日にすること、一日を振り返る時間を設けることが目的として
あります。
大人になった今、仕事から帰りネットサーフィンやSNSに明け暮れたり、
家事や育児に追われている方が多いのではないでしょうか？
皆さん事情があるのでそれが悪いことではありませんが、
一度立ち止まって自身の一日を振り返っていただきたいのです。
人間関係で気づいたこと、人に感謝したいこと、一日の中で感じたことなど
自由で結構です。
大切なのは自身の気持ちを俯瞰して観察することで整理をすることです。
また、一か月、三か月、半年と継続するごとにその時自身が何を感じていたか、
成長できたのかという振り返りにもなります。
自己成長を目指すならジャーナルは必須です。
⑤瞑想
瞑想と聞いて何が思い浮かぶでしょうか？
僧侶さん、はたまたスターウォーズのジェダイのフォースのようなイメージでしょうか
瞑想をしたことがある方、と言われてもなかなか少数であると思います。
日本では武道がありますから、「黙想」の経験がある方はいらっしゃるかもしれません。
「瞑想」とは決められた時間の中で思考を無にして、ただ呼吸することにのみ集中することです。
地面に胡坐をかいて座り、目をつぶって息を鼻から吸って吸った時間の倍の時間口から吐きます。
最初はその日の仕事のことや人間関係、いろいろ考えてしまうかもしれませんが、少しずつでいいので思考を無にしていってください。
最初は5分時間を図り、その5分だけは集中してください。
だんだんと呼吸だけに集中できるようになり、気持ちが楽になってくるはずです。
瞑想を終えて出社するといつもより集中力が上がります。
目の前の出来事に対して没頭できるようになるのです。
一度騙されたと思ってぜびやってみてください。
すっきりとした思考で生活できますし、自分の場合は人にやさしくできるようになりました。気持ちに余裕が生まれます。
人に対して余裕ができた自分にこうご期待！
GABOU 
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